jak złapać

Crazy_Thug - to poka jakie ma, ocenimy czy nie klamiesz %-) %-) hahaha wstyd pokazywać %-) jak uda mi się Ciebie złapać to na debiutach cykniemy fote. jade jako widz.

Grom,dzieciaku,musisz mieć jakieś 15 lat i być napalonym teoretykiem.podobnie jak koledzy przekonani o wyższości mężczyzn nad kobietami.jak bedziesz starszy,to może będziesz już wiedział,gdzie sobie wsadzić swoje teorie.ze swojego doświadczenia wiem jak wyglada akcja uliczna,mam za sobą takich kilka i wiem jak z takich sytuacji wychodzić na [...]

=== Najpierw wypowiedz natury ogólnej - filmik jest nakręcony z różnych pokazów lub demonstracji technik/zasad/strategii - czasem jak się pokazuje walkę z wieloma przeciwnikami to pokazuje się nacisk na jedną zasadę a resztę się traktuje pobierznie (np to że należy w miarę możliwości trzymać jednego przeciwnika na linii, albo zajmować miejsce [...]

[...] w której zatrzymujesz było MAKSYMALNE PRZYŚPIESZENIE. Problem- zatrzymanie versus maksymalne przyśpieszenie Daj za tydzień 5 kg więcej. Ok, rozumiem, ale zobacz jaki jest progress stary HP . Jak teraz na to patrze to śmiać mi sie trochę chce }:-( Z drążkiem mam podobnie okazuje się, że jest za lekko i buja. W podciąganiu ZAPOMNIJ O [...]

Ron, raz w życiu byłem na basenie przy okazji jakiegoś obozu harcerskiego. Specjalnie mnie tam nie ciągnie, podobnie jak na siłkę ;-) Pozostaje mi nauka w morzu, a jeśli cośz tego będzie, to ewentualnie zainwestuję w piankę by sezon wydłużyć Tymczasem ... Wczoraj wieczorem trening MILITARY PRESS DAY Military Press - 10x10 10x20 10x30 5x40 3x50 [...]

[...] 1płytę kinkssmana i tak 8 dni.w ostatni dzień czułem ze ciśnie mnie w oczach ale to przeszło a pojawiały sie bóle w okolicy klatki piersiowej.najpierw lekkie,takie jakby impulsowe z czasem tak mocny ból jak by,ktos mnie nadepnal i nie mogłem złapac tchu.ten ból był najgorszy.kardiolog stwierdził ze serce mam jak dzwon,dodam ze mialem [...]

[...] 5.Biceps sztangą „21” 4 serie 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg 21x 11kg/ 21x 11kg/ 21x 11kg 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg/ 21x 8,5kg 1. Ok, poszło lekko 2. Wpisuję czas, żeby mieć jakieś później porównanie. Tam gdzie 2s to tragedia. Liczę na to, że będzie lepiej. 3. Bardzo ciężko, chciałam coś dołożyć, ale po opuszczaniu nie panowałam nad ciałem. 4a. [...]

[...] min Trening baaardzo męczący dzisiaj jeszcze czuje.Mam problem z pociąganiem ale to sie poprawia cały czas. Podciąganie typowo siłowe podchwyt wąski. Natomiast cała reszta jak w typowej tabacie -jak najszybciej. Te 10 s przerwy ma z przerwa mało wspołnego , gdyz w tym czasi trzeba przyjąć pozycję do następnego cwiczenia , zapisać wynik i złapać [...]

[...] 3x12 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, z suplinacją 3x12 - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 3x12 Tu w sumie mam mało pytań... moze tylko to jak duzy mam dobierać cięzar? ja dobierałem taki na 70% możliwości. ciezar dobieraj tak abys mogl zrobic 12 ruchow i mial sile na jeszce 1 ruch któego nie robisz 2 dzien: [...]

[...] polecenia- od kilku dobrych koleżanek. Pracuje też na Madalińskiego. Ale ze szpitala byłam ogromnie zadowolona. To taki mały szpital na uboczu, który kojarzy mi się jak z jakiegoś serialu :P Tylko nie wiem jak tam teraz jest. Ale wszystkie położne tam były bardzo polecane i dziewczyny po porodach zadowolone. Na szczęście w Warszawie jest [...]

Jak by mi przyszło ocenić to czuję się szczuplej, jakby mi brzuch bardziej wessało, ale w okolicach kolców biodrowych. Tą fałdę tak pod skosem złapać? :-> No i co do tego tłuszczu to nie wiem jak teraz przyjąć?:-? Bo u mnie to było takie "wolne", że 120g białka, 70-100 ww i reszta tłuszcz, tak żeby się mieścić w kaloryczności 1600-1700.

Ja osobiście jak robię treningi z obwodami to różnie robię przerwy. Ogólnie jeżeli nie mam napisane w treningu, ze wymagana jest przerwa jak np. w WODzie Barbara gdzie wymagane są 3 minuty to staram się cisnąć jak najszybciej więc czasami robię bez przerw chyba że już nie daję rady to odpoczywam na tyle, żeby złapać oddech. :)

O ile lubię biegać, głównie sprinty to jak mam iść do strefy cadio na siłowni to mam takiego bloka, że masakra - nigdy nie lubiłem, a kiedyś siedziałem tam po 30-40min kręcąc aero czując się tam jak za karę.. %) Dobrze, że już zmieniłem podejście. Te interwały jeszcze jakoś przechodzą bo to tylko 10min, ale i tak pewnie kortyzol skacze jak [...]

[...] Tego jednak nikt nie dostrzega. A może nie chce dostrzec?! Prawda jest jednak taka, że szanse popularnego „El Testosterona” na triumf są identyczne jak jego przeciwnika. A nawet większe. Czym może go zaskoczyć Pudzianowski, no czym? Wiadomo, że będzie chciał walczyć w parterze i udusić lub... złamać kręgosłup Marcinowi. [...]

EdoErgoSum na pewno pod jegoskrzydłami będzie cykl, co i jak okaże się bliżej weekendu. Póki co wracam nad ranem z pracy, godzinka dwie snu i na praktyki, do domu złapać troche snu i z powrotem do pracy. Chce to wszystko ogarnąć na spokojnie, ale przyznam ze juz mi brakuje siłowni czy biegania %-) Martucca dziękuje, udało mi się wiele zrobić. [...]

[...] na wyciagu na triceps 3. sciaganie drazka wyciagu gornego , szrokim chwytem do klatki 4. wznosy z opadu (tu rob bez obciazenia poki jestes w stanie wznosic sie mniej niz 15x jak jestes to wez sobie na kark jakis krazek) + 15min aerobow z tetnem ok 60%-70% na dowolnym urzadzeniu Dzien 2 (w domu) 15min obwodu najszybciej jak potrafisz, odpoczywasz [...]

Teraz ogólnie jest taka moda żeby praktycznie w ogóle nie łapać tłuszczu tylko same mięśnie. jak dla mnie to podejście które wiąże się ze znacznie większym ryzykiem kontuzji niż taka właśnie bardziej klasyczna masa gdzie nie boimy się złapać też trochę tłuszczu.

W martwym to stówka też by tak śmigała.... Inna sprawa, ze po co Ci teraz takie czwórki? Grzecznie na 8-12p robić, żeby sobie nawet nóżek nie obdrapać, siniaków nie złapać nie mówiąc już o jakimś naciągnięciu etc. No życie na walizkach - jak gwiazda - od show do show. Kiedy do roboty musisz wrócić?

Moge sprobowac szerzej zlapac, nigdy tak nie probowalam, zawsze lapalam wasko, moge sobie sprobowac szerzej, zobacze jak to bedzie.

[...] delikatnie i niby po redu łatwiej mase złapać a efekt jest taki ze meczylem sie 3 miechy ponad i tyle miecha zleciało ze zanim nadrobiłem to co stracilem to bf juz mam taki jak przed miesa moze minimalnie wiecej imo wycinac sie zeby lepiej mase zrobic niema sensu, masy ogolnie bedzie mniej lepiej dodac te 3-4 tyg do tej ostrej redukcji i wyciac [...]